Đau bụng kinh nên ăn gì?

Đau bụng kinh là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em phụ nữ trong mỗi kỳ nguyệt san. Với mục tiêu giúp các chị em khắc chế tình trạng đau bụng kinh bằng các loại thực phẩm có tác dụng tốt trong việc điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh, chúng tôi đã tìm tòi, nghiên cứu đau bụng kinh nên ăn gì để giới thiệu với bạn đọc trong bài viết dưới đây.

Đau bụng kinh nên ăn gì?
Nhóm thực phẩm tốt cho người bị đau bụng kinh

Bị đau bụng kinh nên ăn gì?

Theo các chuyên gia, sử dụng hợp lý các loại thực phẩm với chế độ ăn uống phù hợp là một trong những cách để các chị em bảo vệ sức khỏe bản thân đồng thời giảm đau bụng kinh hay những khó chịu trong ngày đèn đỏ.

Nước

Đây không chỉ là loại thực phẩm quan trọng trong cuộc sống mà với các bệnh nhân bị đau bụng kinh thì đây cũng được coi là một trong những dược liệu chữa đau bụng kinh. Thường xuyên sử dụng ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, có thể tăng thêm lượng nước trong cơ thể vào ngày con gái, là cách để bạn hạn chế những khó chịu của cơ thể do tình trạng mất nước mang lại.

Chocolate

Chocolate có thành phần quan trọng trong việc chống oxy hóa trong cơ thể, giúp khắc chế các cơn đau và thư giãn cơ thể của bạn. Tuy nhiên theo các chuyên gia, bạn không nên sử dụng các loại chocolate chứa nhiều đường và sữa bởi chúng sẽ làm cho cơn đau của bạn thêm trầm trọng. Hãy sử dụng vài thanh chocolate đen trong ngày đèn đỏ để giảm đau bụng kinh.

Các loại thực phẩm chua

Các loại thực phẩm có tính chua sẽ hỗ trợ rất tích cực cho việc giảm bớt co bóp mạnh ở cổ tử cung trong kỳ kinh nguyệt. Chính vì vậy, các chị em có thể khắc chế đau bụng kinh bằng cách sử dụng các loại thực phẩm như sữa chua, canh chua… Tuy nhiên bạn không nên quá lạm dụng các loại thực phẩm này vì nó sẽ gây hại cho dạ dày của bạn

Trái dứa (thơm)

Các chuyên gia đã nghiên cứu và chỉ ra rằng hoạt chất bromelain trong dứa có khả năng giảm bớt đau bụng kinh. Đồng thời trong dứa có chứa nhiều hoạt chất chống viêm và hạn chế sự phát triển của các tế bào ung thư nếu có.

Các loại hạt họ đậu

Trong những ngày nguyệt san, vì lượng kinh nguyệt được tiết ra trong cơ thể sẽ mang theo một lượng vi chất lớn ra ngoài trong đó có sắt và magie nên việc bổ xung lại các chất này cho cơ thể là vô cùng cần thiết. Hầu hết các loại hạt họ đậu đều có chứa một lượng lớn sắt và magie, chính vì vậy bạn nhớ sử dụng nhiều loại thực phẩm từ hạt đậu để tránh đau bụng kinh.

Củ cải trắng

Viamin E, C và can xi trong củ cải trắng là những chất quan trọng trong việc cải thiện chứng đau bụng kinh. Bạn nên thường xuyên sử dụng củ cải trắng sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng đau bụng kinh

Các loại rau củ quả giàu chất xơ

Không thể phủ nhận tác dụng của việc sử dụng rau củ quả trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe bản thân. Với các bệnh nhân bị đau bụng kinh, rau củ quả có tác dụng thúc đẩy tuần hòa máu, lưu thông khí huyết, khiến không chỉ chứng đau bụng kinh của bạn giảm nhẹ mà còn các cơ trong cơ thể được thư giãn hơn.

Trà xanh

Trà xanh có tác dụng hỗ trợ lưu thông máu, giảm bớt chứng đầy hơi và tăng cường chống oxy hóa. Bạn nên sử dụng nước trà xanh trong những ngày nguyệt san hoặc sử dụng trà được chế biến từ mùi tây cũng có tác dụng rất tốt.

Chuối

Bên cạnh tác dụng giảm co thắt, chuối còn có tác dụng rất tốt trong việc hạn chế trữ nước trong cơ thể làm giảm các triệu chứng đầy hơi, căn tức bụng. Chính vì vậy bạn nên sử dụng chuối như một loại dược phẩm chữa đau bụng kinh.

Bạn đọc thân mến! Những loại thực phẩm mà chúng tôi gợi ý cho bạn trong bài viết trên là những loại thực phẩm có tác dụng rất tốt trong việc chữa đau bụng kinh. Tuy nhiên, bạn không nên quá phụ thuộc vào chúng mà quên mất đi việc đau bụng kinh phải được khám và điều trị tận gốc, dựa trên những căn cứ về nguyên nhân phát sinh bệnh tật. Chính vì vậy lời khuyên của chúng tôi là bạn nên nhanh chóng tới ngay các cơ sở y tế để được khám và điều trị tận gốc. Nếu bạn còn thắc mắc hãy gọi cho chúng tôi theo số điện thoại: 01662286888 – 01662286888 để được tư vấn bởi các chuyên gia đầu ngành.

Share This Post

Post Comment